フットサルのパフォーマンスが落ちている・・・。 年齢のせいか、トレーニング不足のせいか。 トレーナーである以上、年齢を言い訳にはしたくない。 トレーニングに活路を見出すべく、いつものメニューを見直すことに。 まず着手したのが足部。 カーフレイズ…

ゴルフ愛好家の方に、スキル以外の身体操作を指導しています。 身体の使い方を学ぶことで、飛距離やスコアの向上につながります。 身体操作とは、具体的にどういうことか？ スイング動作を、よりスムーズにパワフルに行うこと。 身体への負担が少なければ、…

プライオメトリックトレーニングとは、爆発的かつ反射的な動きを生み出すためのトレーニング。 伸張短縮サイクルを使って、爆発的な反射を生むトレーニング全般をすべてプライオメトリックと定義しています。 目的は、フットサルでの動きのキレをつくるため…

ヨガで腰痛になる人の２０％が、インストラクターだそうです。身体を酷使することが大半の理由でしょうが、問題は「身体の使い方」にもあると考えています。酷使してるというより、間違った使い方でポーズをしている。よくある間違いがこちら。・腰椎のハイ…

「もっと早くに、パーソナルトレーニングを知りたかった」 よく言われる言葉なのですが、私自身もできればトレーナーとしてではなく、競技者だった学生時代に知りたかったと感じることがあります。 身体の緊張が強いクライアントに、１分間でどれだけ呼吸を…

モディファイハンドウォークと言う、ストレッチと体幹を組み合わせたエクササイズ。 何かを改善すると言うより、時短でできるウォームアップエクササイズです。 ・前屈 ・ハンドウォーク（体幹） ・ダウンドッグ（ヨガ） ・ハンドウォーク ・アームリーチン…

最近取り組んでるビジョントレーニング。 とくに周辺視野を鍛えることに時間を割いています。 視野が広い・狭いと言う表現がありますが、眼から入る情報はスポーツには大事な要素。 フットサルは相手や味方の動きによって、プレーを変えていかないといけない…

これまでに筋トレやストレッチなど、パーソナルトレーニングで腰痛改善に成功した方は多数います。 腰痛の場合、まず病院で治療をするなど安静にすることが優先。 しかし、なかなかよくならないのであれば、筋肉や姿勢など日常の動きに原因があるのかもしれ…

先ほどのクライアント様が行ったパーソナルトレーニングをご紹介します。 腰痛改善はケースバイケースなので、決まったメニューがあるわけではなく、個々で改善法が異なります。 なので1つの事例として、参考にしていただければと思います。 呼吸で体幹トレ…

今週のストレッチ指導は、スタティックストレッチ以外に、最近身に着けた緩めるストレッチを入れています。・1a抑制・1b抑制・反回抑制硬い筋肉にストレッチをかけても、うまく筋肉が伸びないだけでなく、ストレッチそのものに効果がないと言うエビデンスも…

パーソナルトレーニングと言うと、筋トレをマンツーマン指導する人と思ってませんか？ 当ジムでは、筋トレ以外のトレーニングも指導しています。 運動機能は、筋肉以外にもたくさんあります。 そこでこの記事では、筋トレ以外にパーソナルトレーニングででき…

筋力や柔軟性だけでは、身体を変えていくのは難しい。 健康の定義が時代とともに変わってくることを考えると、今現在最も健康が失われているのが感覚器官だと考えています。 病院に行っても不調の原因がわからない。 とりあえず薬を処方されるだけ。 不調に…

この記事でご紹介するのは、グラウンドムーブメントを取り入れたパーソナルトレーニングについて。 赤ちゃんの発育発達過程をヒントにした運動プログラムです。 仰向け うつぶせ 寝返り 四つ這い 立位 生まれてから歩き出すまでに、同じような成長過程をたど…