機能的ウォーミングアップ＠モディファイハンドウォーク
モディファイハンドウォークと言う、ストレッチと体幹を組み合わせたエクササイズ。
何かを改善すると言うより、時短でできるウォームアップエクササイズです。
・前屈
・ハンドウォーク（体幹）
・ダウンドッグ（ヨガ）
・ハンドウォーク
・アームリーチング（体幹）
・ハンドウォーク（体幹＋肩甲骨の安定）
・アンクルウォーク（ストレッチ）
・前屈
１つのエクササイズで、これだけの動きを行います。
パーソナルセッションのように時間に限りがある場合、メイントレーニング以外はなるべく時短したい。
そんな時に役立つエクササイズです。
またがっつりトレーニングしてる人や競技者には、準備運動レベルの強度ですが、普段運動しない人にはメインのエクササイズにもなります。
運動レベルや目的によって使い分けるようにしています。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
