猫背で姿勢が悪い、腰が痛い、肩がこる、頭が痛い。筋肉つけなきゃ。姿勢をよくするには、「筋肉の量」は関係ないんですよ。量より質。だから、やみくもに筋トレをするのはよくない。筋肉の質とは、動かし方や生かし方。車で言うと改造するより、手入れやメ…

ダイエット情報で、よく議論される朝食を食べたら痩せる、食べないほうが痩せると言う意見。私は以前は、朝食を食べるほうを支持していました。起きてすぐは、エネルギーが不足している状態。だから、朝食をとらないと足りないエネルギーを求めて、筋肉を分…

ブログで体脂肪率を減らす筋トレのコツについてお話しました。 体脂肪率が減ると、メタボが解消したり細マッチョになったり、ぽっこりお腹が凹みます。 筋トレのセオリーですが、大きな筋肉から鍛えます。 大きな筋肉を使うエクササイズは、きついしエネルギ…

携帯でライザップと打つとRIZAPと出てきてびっくりしました。メジャーなジムは違いますね。マイナーな存在とは言え、世の中ため人のために頑張っていきます。さて本題。旅行などで食べ過ぎて一時的に体重が増えても、食生活をきちんとすれば２～３日したら元…

花粉症の人、多いですよね。スギにヒノキに、ハウスダウトやホコリに排気ガスにハトなど。まさに、アレルギーのお祭り状態。飲み薬に目薬にと、いろいろ手放せないものが多く、わずらわしい思いをしている人も多いのではないでしょうか？ちなみに、私は花粉…

久しぶりに着ようと思ったスーツがきつく感じて、愕然としたことはありませんか？ 日々の体型の変化には、なかなか気づきにくいもの。 ある日突然、現実をつきつけられる。 とは言え、新しいスーツを買うべきか悩みますよね？ オーバーサイズのスーツを買う…

パーソナルトレーニングで重要なのは、カウンセリングだと考えています。 目標を共有することが、個人指導するのに大事なことだからです。 例えばダイエット指導をする場合、 「どうして痩せたいと思ったのか？」 を必ず聞くようにしています。 痩せることは…

フィットネスジムの通う目的がハッキリしてるなら、マンツーマン指導が受けられるパーソナルジムはいかがですか？ 専門の知識を持つトレーナーが、メニュー作成から運動指導までつきっきりで指導しますよ。 あなたの骨格や体型に合わせたメニューなので、短…

広背筋のストレッチを紹介。 youtu.be 開いた肋骨を締めたり、反り腰改善に役立ちます。 広背筋は、意外に固まってることが多い筋肉。 例えば呼吸が浅い人は、広背筋が緊張しやすくなります。 息を吸うたびに、使う必要のない広背筋を使ってしまう。 極論を…

太田市でストレッチの個人指導をしてる小泉です。 公園を歩いてる人多いですよね。 ウォーキングは運動不足の解消だけでなく、メンタルや脳の働きも良くなるという研究結果もあります。 手軽にできて万能な効果があるので、運動したいけど何をしていいかわか…