反り腰姿勢改善に効果的な広背筋のストレッチ
広背筋のストレッチを紹介。
開いた肋骨を締めたり、反り腰改善に役立ちます。
広背筋は、意外に固まってることが多い筋肉。
例えば呼吸が浅い人は、広背筋が緊張しやすくなります。
息を吸うたびに、使う必要のない広背筋を使ってしまう。
極論を言うと、呼吸するたびに腰が反っている。
完全な動作のエラーなのですが、反り腰姿勢が気になる方はぜひトライしてみてください。
ポイントは、息を吐きながらストレッチすること。
日常で一時的にでも息が止まってしまうと、腰が反りやすくなります。
カラダは緊張すると、すべての背骨が反る方向に動いてしまう・・・という特徴があります。
このように反り腰姿勢になる原因は、意外なことで起こることがあります。
なじみがないと、呼吸が浅いと反り腰になる・・・。
と言ってもピンとはこないかもしれませんね。
私のように生まれつき身体が硬い人もいると思いますが、日常の何気ない動きにも反り腰になる原因が潜んでいます。
呼吸のように運動パターンが原因で反り腰になってる部分に関しては、運動することである程度の改善は見込めます。
硬くなってる筋肉をしっかり伸ばす。
何か原因があれば、一緒に解決する。
この２段階で、ストレッチ指導を行っています。
