ダイエット中に食べ過ぎないためにはどうすればよいか？

携帯でライザップと打つとRIZAPと出てきてびっくりしました。

メジャーなジムは違いますね。

マイナーな存在とは言え、世の中ため人のために頑張っていきます。

さて本題。

旅行などで食べ過ぎて一時的に体重が増えても、食生活をきちんとすれば２～３日したら元に戻ります。

明らかに食べ過ぎたと感じたら、プチ断食してみるのもいいかもしれませんね。

お客様もそうお話されてました。

では、ダイエット中につい食べ過ぎてしまう場合はどうしたらよいか？

炭水化物（小麦）の取りすぎや、睡眠不足だと食べ過ぎてしまう傾向があります。

食欲をコントロールできなくなるんですね。

私も先月の都内出張で、食べるものがなく、仕方なくコンビニで購入。

実技があったので、エネルギーになり消化のよいパスタを選びました。

さすがに、３日間食事が乱れると、その後食生活が乱れてしまいました。

立て直すのはかなり大変。

だから、食欲をコントロールできる状態をいかにつくれるかが大事ですね。

意志のみで食べ過ぎないようにするのは難しいかもしれませんね。

それに、食べてしまったときに挫折を感じやすくなってしまいます。

かといって、ムリに食べ過ぎないようにコントロールしても、かえって食欲が爆発してしまいます。

ダイエット成功は、食べ過ぎないよう生活リズムを整えることが大事なのです。

運動や食事だけでなく、生活習慣全体を見直すとムリなく食べ過ぎを防止できますよ。

ダイエットに成功した人は、こんな工夫をしています。

短期集中より、じっくりダイエットに取り組みたい方も募集中です。