１分で可動域が増える！ウォーキングの前にやると効果的な筋膜リリース
太田市でストレッチの個人指導をしてる小泉です。
公園を歩いてる人多いですよね。
ウォーキングは運動不足の解消だけでなく、メンタルや脳の働きも良くなるという研究結果もあります。
手軽にできて万能な効果があるので、運動したいけど何をしていいかわからないなら、まずウォーキングから始めてみましょう。
とは言え運動の習慣がないと、ウォーキングするのもハードルが高いですよね。
そんな方向けに、準備運動として筋膜リリースを紹介。
筋膜リリースで最も効果を実感しやすい、大腿筋膜張筋（太ももの横の筋肉）のリリースを紹介します。
やってもらうとわかりますが、めちゃくちゃ痛いです。
柔軟性に自信がある方でも、リリースはかなり大変。
このようにカラダには、硬くなりやすい筋肉があります。
やり方は横向きに寝て、太ももの真ん中をコロコロとリリースします。
柔軟性に合わせてレベルを５段階で説明しています。
硬い人にとってはレベル１でも結構痛い。
１分やるだけでも、脚が軽くなります。
脚が軽くなると、歩きやすくなります。
疲れにくくなるので、いつもよりたくさん歩けます。
筋膜リリースだけで終わらせず、運動とセットで行うことが、カラダを変えるのに効果的です。
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