ファーマ―ズキャリーでブレない体幹をつくる
ある程度の重量のあるダンベル（この場合は２０ｋｇ）を片手に持って、身体をまっすぐにして歩きます。
２０ｋｇは大した重さではないかもしれませんが、自分の体重の３分の１強あります。
これ以上重いと身体をまっすぐ保てないので、２０kgで行っています。
ゆくゆくは体重の半分くらいはできるようにしたい。
キャリーの目的は、側方の体幹強化。
体幹トレーニングは寝た状態や、床に手をついて行うものが多いですよね。
キャリーは立ってやることに特徴があると思ってます。
自分の場合フットサルで当たり負けしないことが目的。
あえて不安定な環境をつくり、限界に挑戦していく。
と言うのが、トレーニングの醍醐味ではないでしょうか？
前額面での安定性が苦手なので、今後も継続していきます。
スポーツをやると自分の弱点部位に気づけるのがいいところ。
そしてトレーニングのフィードバックも得られるので、モチベーションもいじできますしね。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
