コンディショニングジムとしての今後の展望

今週のストレッチ指導は、スタティックストレッチ以外に、最近身に着けた緩めるストレッチを入れています。

・1a抑制
・1b抑制
・反回抑制

硬い筋肉にストレッチをかけても、うまく筋肉が伸びないだけでなく、ストレッチそのものに効果がないと言うエビデンスもあります。

意外に好評で多くの方が、効果を実感できています。

やはり柔軟性だけでなく、可動性を増やすことが大事だと実感。

人間は動くことが前提なので、自分の身体をうまくコントロールできないと、筋肉がムダに緊張しますからね。

ストレッチはリラクゼーションではなく、身体を育てていくことをテーマに行っています。

ストレッチをトレーニングに活かす

トレーナーなので、動きに活かせるストレッチを心がけています。

柔軟性が上がっても、動きが変わらなければ、次回また元に戻ってしまうので。

そのため、ストレッチしつつ、カンタンな運動も行います。

制限がない状態で運動した方が、脳への入力も変わりますしね。

１度スイッチが入れば、新たな運動パターンを身に着けることができる。

仮に筋肉が硬くても動きの質が変われば、身体は変わります。

なので、とにかく運動したい、運動不足を解消したい人にも向いてます。

ストレッチで動きの質を変える

ストレッチのテーマは、動きの質を変えること。

柔軟性と可動性は似たような言葉ですが、全く別物と考えています。

柔軟性⇒身体の硬さ

可動性⇒動きの質

極論を言うと、柔軟性が上がっても、動きの質が変わるとは限りません。

趣味でフットサルをやっているのですが、そのときにも強く感じます。

特定の動作を改善するときに、単純に柔軟性だけでは変化が起きない。

動きの質で考えると、脳のスイッチを変える必要があります。

このあたりが、なかなかうまく伝わらないのですが、お客様各位に伝わるように伝えるよう心掛けています。

ストレッチの効果を持続させる

もう１つのテーマが、ストレッチの効果を持続させること。

即効で改善するのは当然として、その効果をいかに持続させるか？

すぐに元通りになってしまうのでは、意味がないですからね。

お客様に取り組んでもらいたい課題をだすこともありますが、できれば１つのセッションだけで完結したい。

理想ではありますが、追い求めていくことを継続していきたいです。

短時間で効率よく運動できるように

多忙を極める方が多い当ジムなので、可能な限り短時間で効率よく運動できるようサポートさせていただいています。

そのためには、１つ１つのセッションの質を高めること。

そのため、日夜研鑽を欠かさないようにしています。

値段以上の価値を提供したい

高額な料金設定のパーソナルジムが増えています。

私が独立した当初は、今の料金設定でも高いと言われることもありました。

コース設定なので1回のセッション単価は、5000円～7000円程度。

他のジムでは、1回のセッションが1万円を超えるところも。

価格設定は、どれだけの価値を提供できるかが重要だと考えています。

そう言う想いで、セッションを担当させていただいています。

今後の展望

少しでも多くの方に、トレーニングや自分のカラダへの興味を持ってほしいと考えています。

そのために、情報を発信していくこと。

一見すると、こういった分野は娯楽の１つになりがちですが、今ある生活を充実させるためにすべての人に必要です。

べつにパーソナルトレーニングを受けるべきと言ってるわけではなく、心身の健康を取り戻すこと。

例えば、自然の中で過ごすだけで、ストレスホルモンの分泌が減ったというエビデンスがあります。

また有酸素運動を取り入れると、うつや脳の学習効果が高まると言う研究も。

このように、運動は身体を強くするだけでなく、失ってしまった本来の自分を取り戻す効果もあります。

そういった、ストレッチを含めた運動の効果を実感していただくために、情報を発信していきます。

小泉智明公式ホームページ
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群馬県桐生市パーソナルトレーニングジム

群馬県桐生市でダイエットやストレッチをメインにパーソナルジムをしています。