【デジタルデトックス】スマホの利用時間を減らすとどうなるか？
スマホ脳と言う書籍を知っていますか？
知り合いに仮りパクされたので、先日新たに購入。
読み返してみると、いろいろと気づきがありました。
結論、スマホの利用時間を減らそう。
まず、あなたは１日にスマホを何時間使いますか？
スマホにスクリーンタイムと言う、スマホ利用状況がわかるアプリがあります。
スマホ脳の１冊目を買った去年に調べてみたところ、驚愕の事実がわかりました。
１日に５～７時間も使っていたのです。
それからスクリーンタイムを気にしてるせいか、１～２時間にまで減らすまでになりました。
スマホを使いすぎると、たくさんのデメリットがあります。
年々、仕事の効率が悪くなってると感じていたのは、年齢のせいだけではいのかもしれません。
スティーブン・ジョブズを筆頭にIT界のトップは、わが子にデジタルデバイスを与えないと言います。
なぜか？
・注意散漫
・集中力の低下
・不安障害
・睡眠障害
最新の研究でも、スマホ利用が脳を蝕んでいく。
と言う背景から、デジタルデトックスをすることにしました。
スマホの依存性
スマホは依存性が高く、人の注意を引き付ける引力があります。
スデジタルデトックスを始めようにも、その引力の高さゆえになかなか習慣が変えられません。
そこで、いくつかのことを試してみました。
・すべての通知をオフにする
・ほとんどのアプリを削除
・画面を白黒にする
・手の届かない場所に置く
そのくらいやらないと、手に取ったが最後。
クライアントにLINEの返信をしようとして、LINEニュースをみて、気になる内容をグーグルで調べて、気になるリンクをクリックして・・・
気が付いたら１０分、１５分と平気で時間が過ぎてしまう。
注意を引き付ける依存症ビジネス
SNSなどのアプリには、人を依存させる仕組みがたくさんあるそうです。
いかに、人の注意を引き付けるか？
脳科学の監修のもと、綿密につくられた仕組みに抗うのは至難の業。
注意を引き付けた分だけ、広告が売れる。
自分はスマホを利用しているのか？
スマホに利用されているのか？
「かつて私は人間だった」
そんな状況にならないためにも、デジタルデトックスを始めました。
デジタルデトックス１日目
昨日のスクリーンタイム。
利用時間は７分。
意識すればまだスマホ利用を減らせるので、依存症とまではいかないレベルでホッとしました。
誰かから連絡が来るのではないか？
何かいい情報を見逃してないか？
さまざまな誘惑はありますが、得られるメリットよりも失うデメリットの方が大きい。
自制が効く分、まだマシなのかもしれません。
デジタルデトックスの１日目の感想としては、利用時間を減らしてもさほど困ることはない。
空いた時間を読書にあてることに。
気が散るものを手元に置かなかったおかげか、いつも以上に集中して読書ができました。
内容も頭に入ってきましたし。
気分も爽快だし、脳もクリア。
睡眠もいつも以上に、深かったように感じます。
まだ１日目ですが、なかなか効果は上々でした。
デジタルデトックスの目的
デジタルデトックスの目的は、脳の最適化。
注意散漫な状況を変え、集中力・記憶力を高めること。
集中力は、現代社会を生き抜く重要な武器になります。
多動になると、ストレスを感じやすくなる。
能力の高い人間なら、多動でも成果をあげられるとは思います。
しかし、残念ながら私は”そちら側”の人間ではないようです。
１つのことに集中する。
注意が散漫にならないように、気が散るものを排除する。
このようにスマホとは、一定の距離間で付き合っていこうと思っています。
２日目以降も、ここに書いていきます。
どのように自分は変わるのか？
きっと今よりも、良いライフスタイルになってると信じて、今日はペンを置くことにします。
小泉智明公式ホームページ
https://ikebukurodiet.jp/
